柚子熱量很高?放越久越好吃?挑選5技巧、常見6QA一次看!

柚子熱量很高?放越久越好吃?挑選5技巧、常見6QA一次看!

中鋼綠進化 晉禾、春雨樂

柚子的營養價值極高,果肉富含膳食纖維及許多營養成分,能幫助體內抗氧化、助消化、改善便秘和血壓等功效。 圖/優活健康網

不怕喝茫!海尼根串連全台1500店家 代駕、乘車享優惠

吃柚子的好處、營養價值?

常打嗝反映疾病上身?網友熱議8項打嗝原因「這部位」要注意

柚子的營養價值極高,果肉富含膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、E、鉀、鈣、鎂、磷及糖類等營養成分,是少數可耐放的水果,能幫助體內抗氧化、助消化、改善便秘和血壓等功效。

木育產品玩具、繪本上市 扎根小朋友瞭解國產材

以一般常見的柚子大小約620公克來說,主要營養包含:

1.維生素C每100公克含有51.1毫克,是檸檬的1.5倍、巨峰葡萄34倍

疾影少年

2.鈣質每100公克含有9毫克,是金鑽鳳梨的1.8倍

3.膳食纖維含量2.6克,約等於2盤地瓜葉

柚子熱量高嗎、一天可吃多少?

2024年4星座运势最好 机会意外降临 不争不抢也能成功

常聽到人家說柚子熱量高不宜多吃,但其實只要控制好份量,就不會有攝取過多熱量的問題。平均一顆的柚子含糖量約45公克,一般人每天約可吃8~16瓣。

BBC主播出包!挑眉對鏡頭比中指全放送 下秒隨即正經播報影片瘋傳

以果肉8瓣約200g來說,熱量大概有64大卡,相當於1~2份每日水果熱量建議。不過,若一個人吃掉一整顆柚子,可能就會將600多大卡的熱量一次吃下肚,建議可多人分着吃一顆柚子會更好。

常見柚子品種有哪些?營養有不同嗎?

其實不一樣品種的柚子,營養素會有所不同,滋味和口感也略有差異,以下整理「常見柚子營養」,一張表讓你看懂怎麼挑選:

中職/黃子鵬先發拚拋酒紅彩帶 龍隊想續命寄望徐若熙

常見柚子營養。 圖/優活健康網

吹染剪燙《美髮師模擬器》登Steam 從設計裝潢到雇員創建造型帝國

爲什麼柚子放越久越好吃?

柯叔元「認了新歡」穩定交往中!洩對方是普通人求放過

柚子屬於柑橘類,多是在成熟後才摘採,其實買回來後就可以現吃,但剛採收時果肉較硬,若想要等到最好吃的時候,還可以再放2~5周。

期間柚子會產生「辭水」作用,使一部分多餘的水分再蒸散,等到柚子皮轉變爲黃綠色,表皮稍微變皺後,此時糖量達到最高,總酚類含量也達到最高,會使果肉柔軟,果實甜度提高。

落枕Longneck

此外要提醒民衆,上述4種常見柚子品種中,唯有西施柚不能久放,買回家直接享用即可。

柚子怎麼挑選最好吃?

信詐騙簡訊投資泰達幣損失百萬 檢察官:需科技偵查法協助辦案

想知道柚子要怎麼挑纔會最好吃,下面5招一定要學起來!下次去超市或市場時看到一堆柚子,就可以練習挑看看:

杂货店店员小咲的日常

1.可挑選2顆柚子拿起來互相比較,挑選較有重量感的果實爲佳,代表水分含量較高

2.觀察柚子的表皮,毛孔越細越好

3.若表皮有光澤、油泡細緻,果皮應較薄

500趴2022/晶華冠軍牛肉麵、君悅九宮格點心盒買氣旺

4.果實形式是否勻稱、上窄下寬,底部平坦穩重者爲優

停車大富翁號召2輪改4輪 10月22日預告停滿石碇休息站

5.若是馬上要吃,可挑選表面稍有皺黃的柚子;若要放久一點再吃話,最好選擇顏色較綠的柚子

哪些人不適合吃柚子?

看見幸福台灣/台北市長蔣萬安:施政核心「以人為本」

1.慢性腎臟病:需限制鉀離子攝取量,建議文旦一天吃4瓣爲限,若爲白柚則建議1瓣。

2.糖尿病患者:若是一次吃完整顆柚子,相當於3份水果份量,很容易造成血糖飆高,平時有血糖異常的民衆,應特別注意攝取份量,建議一次以1份150克、約5瓣柚子果肉來食用爲佳。

北市樂齡進修券 名額加碼

3.胃潰瘍、腸胃不適、手術後:因柚子富含膳食纖維,較不容易消化,吃太多會造成腹部脹氣、腸胃蠕動過快,建議與其他水果交替吃,以降低腸胃道負擔。

數碼寶貝【劇場版】【超惡魔獸的反擊】

4.服用藥物時忌吃:若有服用降血脂藥、降血壓藥、鎮靜劑、安眠藥、免疫抑制藥、抗癲癇藥、抗心律不整藥等,建議在吃柚子前先詳閱藥品仿單說明,或諮詢藥師,確認是否有藥物不良交互作用之風險,且以淺嘗少量爲佳,絕對要避免大量食用。

本文轉載自《優活健康網》,原文爲:中秋柚子6大QA》營養熱量多高?放多久最好吃?文旦5招教你挑